一，自我加持，与身体的对话：比如你想动你的手指，仔细感受，把意念传达到位，把所需的发力用到位，在即将动但还没有动时的这种感觉，有了这种觉受后练习着加持身体的不同部位，可从小部位到全身，可以练习着加持五脏六腑、脊椎、脑内，…。这样先和身体有个直接的沟通，这是主动的沟通，以往都是被动的沟通

二、观想灵热：观想大拇趾生热，从脚趾开始，利用已有的暖热经验附于在观想的部位，有了暖热感后（此暖热称为灵热），由意识引导着灵热顺骨骼向上走

三、搭下鹊桥：灵热到达大腿根这里时不好通过，需要意守阴跷，肛微提，即搭下雀桥

五、橐龠呼吸法：橐龠即风箱，有可开启闭合关联之门。人吸气时在鼻根处将粗气过滤加温，入肺处再把吸入的气变为精微之气（此门我个人感觉在左侧心胸上方，呼出时要闭合此门，让精微之气充满全身）

六，平时舌抵上颌

七、气入脊髓，武火上升，注意事项：身体有扩充感，特别是前额皮肤有变簿之感，要及时闭合这里，危险