哎呦，首先寒暄一下郑大妈的减肥操真的很有效呢，6月29日开始练的，到了七月底成功掉了10斤肉肉，后来进了八月就是很零散的练了，因为工作调度原因以及天气太热害怕中暑啊
从今天开始重新拾起，马上就凉快了，工作现在也稳定了有时间练习。but，为神马最近感觉掉肉不明显，貌似木有掉。我现在每天3套操，分别在：早饭后一小时一套小灰帽，午饭后一小时一套哑铃操，晚饭后一小时一套小红帽。外加早晚半小时骑自行车。可是觉得肚皮的游泳圈还是很大啊，求指点啊。我知道球操和垫上操很瘦肚肚和腿，但是由于工作原因只能练站立的，求指点啊，怎样让我的肚皮缩小啊。这么长时间上身比较明显，下身不太明显，不过也有瘦。求指点啊
由于十月要做新娘很想赶快瘦胳膊和肚肚啊，求指点啊~~~~
从今天开始重新拾起，马上就凉快了，工作现在也稳定了有时间练习。but，为神马最近感觉掉肉不明显，貌似木有掉。我现在每天3套操，分别在：早饭后一小时一套小灰帽，午饭后一小时一套哑铃操，晚饭后一小时一套小红帽。外加早晚半小时骑自行车。可是觉得肚皮的游泳圈还是很大啊，求指点啊。我知道球操和垫上操很瘦肚肚和腿，但是由于工作原因只能练站立的，求指点啊，怎样让我的肚皮缩小啊。这么长时间上身比较明显，下身不太明显，不过也有瘦。求指点啊由于十月要做新娘很想赶快瘦胳膊和肚肚啊，求指点啊~~~~
