怎样减肚子上的脂肪 
　　怎样减肚子上的脂肪呢？ 
　　许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 
　　
　　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 
　　
　　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 
　　
　　　 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 
　　
　　　 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline 能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道

　　我们来谈谈减肥成功了我们该怎样的保持自己的身材呢? 
　　如何保持苗条的身材 
　　
　　如何保持苗条的身材来源 32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 
　　
　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 
　　
　　3.进食前应先喝一杯暖水。 
　　
　　4.进餐时应细嚼慢咽。 
　　
　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 
　　
　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 
　　
　　7.每餐只吃八成饱。 
　　
　　8.选吃白肉。 
　　
　　9.多吃蔬果。 
　　
　　10.避免甜食，只用低糖。 
　　
　　11.三餐定时定量。 
　　
　　12.用较小的碗装食物。 
　　
　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 
　　
　　14.喝完汤再吃青菜。 
　　
　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 
　　
　　16.只吃瘦肉，不吃皮。 
　　
　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 
　　
　　18.宁愿吃水果而非果汁。 
　　
　　19.只在餐桌上吃东西。 
　　
　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 
　　
　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 
　　
　　22.饭后立刻刷牙。 
　　
　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 
　　
　　24.肚子饿时，不去买东西。 
　　
　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 
　　
　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 
　　
　　27.食物少油及避免进食加工食物。 
　　
　　28.每天做半小时轻量运动。 
　　
　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 
　　
　　30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 
　　
　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 
　　
　　32.每星期做三次半小时有氧运动。

http://cache.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/393545.shtml

这么多~~~没耐心看啊