68 感觉偏向肌肉训练了，就这么着，计划再考虑。挤公交真不爽，准备再买个山地车。

69 今天乒乓球加健身，户外休息一天，明天再战

70 10点才出去锻炼，十一点回来，然后下大雨，运气好，没淋雨。

71 今天运动果然提不起劲，出的是虚汗。。。昨天休息，话说破了，哎，真不应该。老妈给我寄来的鸡蛋融化了，第一次吃，不想丢，吃了。

72 加班，打乒乓球健身，然后回来运动 十点到十一点，褪去负重飞一般的感觉，忍不住吼了几声释放压力

73 昨天打了两个半小时乒乓球，没户外，台风来了。今天打球健身，也没户外，外面阴湿

74 健身一个多小时，主要力量训练。明天回归户外。

75 正常锻炼，晚上回来吃了两个鸡蛋，昨天漏签了一天，坚持，很想问上帝，为什么是我？让我过的这么累，宁愿当初把我其他方面削弱

76 还蛮轻松的，就是太晚了，晚上打了两个小时乒乓球，回来帮忙搬家，然后户外锻炼一个小时，回来两斤多西瓜，两个鸡蛋，一瓶牛奶，希望能长多点肉起来。。。

77 今天主要健身，乒乓球+健身用时3小时，打的有点猛，脚底磨破了，几个同事说我的肌肉线条不错。要是能长高点就好了，继续期望着。。。

78 今天主室内，厦门又要来台风了，而且是双台风。。。ps：打乒乓球的时候经理看到俺滴身材直赞啊 这几天台风加加班，所以室内健身比较多

79 几天没动能量大增，今天运动量还可以，也不累，户外流汗的感觉真好，现在还差一个计划

http://www.tudou.com/programs/view/kiYDQPqYlfU/
长高吧看来的，分享出来。
主要分为三部分
1.早晚拉伸各一分钟，时间根据自身体质来。
2.注意长高的阶段，春生夏长秋收冬藏，以及长高的年龄，不过吧里基本过了最佳年龄了。
3.跑步、拉伸、摸高。
加油。我觉得早上要起来多一部分锻炼了，170都没让我觉得好痛苦，找对象、街头卖艺的梦想、还有职业竞争，让我高起来吧，我愿寿命缩短十年来换
还有就是，锻炼量不要一成不变，最好做个计划，我希望自己的这周能做好，可以参考威哥、蔷薇、伯虎兄、蓝姐、强哥他们，他们的经历很有参考意义。

注：楼上链接是视频。
楼主快锻炼一年了，从去年8月到去年11月是在上海锻炼，那时候比较系统；后来工作和感情的原因，中间间断半年左右，今年4月到现在8月三个多月时间，运动量偏向肌肉训练，也不够系统，效果不是很好，这周重新温习一下大神的经历，整理一份系统的锻炼计划，我会坚持到最后。一起加油吧，吧友们！

下班，估计得快十点才能锻炼了