80 出了很多汗，十点出去，十一点回来，累啊，洗澡休息，戒了电脑

81 累啊，太晚回来了，汗流浃背

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83 昨天喝酒了没锻炼，今天没负重，略轻松。不lu，身体会好很多，出的汗都是实实在在的，跟虚汗完全不是一种感觉

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今天休息，心情低落，缓一天，完全置身于感情之外，有人能做到吗？

帖子一年了，还有两年时间

我回来了，时间过的真快，两个月过去了，两个月没锻炼，有点遗憾，最近工作非常忙，程序员就是这样，开发阶段忙的跟狗一样，每天加班到九点多，周末也不放过，很疲惫，昨天恢复锻炼，整个人非常虚，今天很累，非常累，不过还是坚持去了，感觉比昨天好一点。继续坚持，预计明年一月份会迎来第二个忙季，一月份又是马拉松，所以我现在开始好好准备。加油。还有两年时间，不轻言放弃。

在这里说说这两个月发生的事吧。
1.工作：第一阶段开发，程序员应该理解，开发和测试阶段的工作量，我是搞后台数据的，各种繁琐。其中滋味就不多说了，且行且珍惜——俺滴生命。

3.生活：最近作息很乱，这是导致我身体很虚的根本原因，工作挤压了我的生活时间，我就把休息时间压缩了，非常不好。曾经打四个小时球脚底磨破了都还有精神，越战越强，体力没法说，可是最近打一两个小时就气喘吁吁的。这段经历给了我很多负面效果。所以：给自己一个合理的目标，给自己一个合理的计划，再给自己一个坚持不懈的实践；这样的生活才充实，有意义。我现在比较释怀，我锻炼的长期目标就是身体变壮，如果能长高是最令人惊喜的事，年纪大，我努力过，心态比较平衡了，短期目标就是马拉松了，哈哈，加油！！！希望大家一起加油！

锻炼量：
昨天：慢跑3-4km热身，分两次跑完（家到公园去和回）；单杠、双杠、俯卧撑
今天：负重3kg慢跑3-4km，单杠悬挂3组；双杠、仰卧起坐各2组；俯卧撑50个1组；倒挂2分钟1组。
这周主要恢复运动量，无针对性锻炼，先适应回来，后期会做项目和运动量调整；每天记录。到马拉松那天看情况会公布俺滴成绩

补签昨天，比前天运动量大一些，全身肌肉酸痛中...

各个运动量比昨天多一组，感觉非常累，早点睡才行了，洗澡去

完成任务 今天很晚回来 所以锻炼也比较晚 下周开始量化

今天环岛路跑步20公里