这几天搬家的事搞得心情不好，场地又得换了，有点低迷，好想找个学校附近的房子住

28中秋快来了
1.1500慢跑+1500快跑（6组冲刺）
2.摸高100 （全力跳摸树叶还是比较累的，效果比较大，有时间可以多一些）
3.踢腿、哑铃、俯卧撑（力量练习，还是需要锻炼一些肌肉）
4.吊砖6kg*60min ing
5.拉伸15min

接下来锻炼两天，中秋停四天，然后会继续下去，国庆就狠狠锻炼了。回家过中秋顺便过生日。提前祝大家中秋快乐I

1 3km+几轮冲刺跑
2 摸高、拉伸、单杠上倒挂（比较难，做不了仰卧起坐）没记数了
锻炼量大概一个小时

明天请了天假，回家了，四天后再更。中秋快乐！

时间过的真快，今天发现弹跳什么的弱了很多
1. 3km慢跑+50m*3冲刺跑
2. 摸高100，倒挂2min*2（单杠上，挂不久）
3. 哑铃200个（我这年纪还是兼练练肌肉才好）
4. 吊砖7.5kg*2*60min ing
5. 拉伸15min

楼主太瘦了，最近在吃促进肠胃吸收的药，也在吃钙，希望能长胖点，再骨架撑大点，撑长点就最好了

最近很忙，哎，项目做完了，调到另外个项目帮忙，哎，快点放假好了，想个下策——辞职的想法都有了

偶尔来吧，会坚持下去，秉着“更高、更壮、更强”的宗旨，等楼主有效果了会回来反馈给大家！谢谢！

9.26 人生需要有追求！这是从游戏里感悟出来的，以前玩游戏总是在追求，为一个方向奋斗的感觉真的很好，现在回头想想，就是浪费了时间。
1.2000m慢跑
2.摸高110 跑回老地方去摸树叶了，感觉真不错
3.踢腿200 拉伸N
4.哑铃
5.吊砖 7.5kg*2*60min ing （话说最终就7.5kg一个 怎么加重？难道要换矿泉水瓶子了？）
6.睡觉前太空步拉伸 几分钟完成的事

9.28
1.1500m慢跑+冲刺
2.摸高110，踢腿、拉伸、吊杠
3.1500m慢跑
4.力量：哑铃、腹肌、胸肌练习
5.吊砖7.5kg*2*60min

好几天没锻炼了，这几天感冒发烧了，本来计划好的国庆只能在生病中度过。国庆过后想辞职，换个环境多点时间运动。这个月可能断断续续锻炼，冬天生长少，多做些力量和肌肉的锻炼，明年开春有针对性的长高。谢谢关注本帖。想长高的童鞋建议看看吊砖吧的懒得韵宝贝，她出了视频，非常好。

感冒好的差不多了，前天晚上锻炼了
1.跑步3000m
2.摸高110，压腿、单杠、踢腿
3.俯卧撑、腹肌撕裂者（真心累，场地不好，效果一般）
4.踢腿、吊砖7.5kg*2*60min ing
5.拉伸10分钟
话说哑铃不够了，一直都7.5kg增不上去。

明天开始早晚锻炼，知道国庆结束，看时间而定

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