充足的睡眠既是生长发育的保障也是学习好的必备条件。据《关键教养报告》介绍美国的研究发现，今天的孩子普遍比30年前每天少睡一小时，这会极大影响孩子的成绩和情绪，其危害不亚于铅中毒。同时，青少年喜怒无常、抑郁、暴饮暴食、多动症、肥胖等问题，都是睡眠不足的慢性症状。