早上一袋豆奶，2个蛋白，中午一个苹果，2个蛋白，现在6点下班直接健身房跑步 热身5分钟 匀速跑20分钟。快走35分钟。结束后2个蛋白一瓶宝矿力水特。饮食基本无脂肪。看这样行不行？要不要先机械无氧再有氧一小时呢？
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