首先我想说，速成的减肥方法是不现实的。楼主减肥的时候试过很多种网上找的什么7天减肥法3天苹果瘦身法等等。效果确实有，但很难长久的维持。楼主五年前开始减肥，楼主身高161，当时体重110斤。用3天苹果减肥法，每天什么都不吃，只吃苹果，3天后瘦到100斤。但是整个人一天都是昏昏沉沉的，就像马上要昏倒的样子。然后开始猛吃，体重又回去了。。。所以，楼主血淋淋的教训告诉你们，速成的节食减肥是不可行的。

在这里为大家先介绍楼主的精神减肥法。楼主没受过刺激，也没有超强的减肥动力，所以，想减肥，只要每天告诉自己，我要瘦下来。那些吃的少吃一口又不会死，不吃又不会死。每天吃饭的时候都这样想，时间久了就习惯成自然了。然后我的方法很简单，结合楼主的净身减肥，每顿饭都不要吃饱，就是你觉得刚好不觉得饿了，就可以停下了。切忌暴饮暴食，就是看到爱吃的东西就收不住了，这绝对是减肥的禁忌。总结一句，每顿吃七分饱，楼主坚持一年多，成功瘦到90斤。

还有就是零食是禁忌，方便面和火腿肠也不能吃，面包可以吃全麦的，巧克力神码的就可以与他say goodbye 了。

楼主至今在92斤左右俳徊，近三年内从未反弹。