逼汗排水好方法在跑步前，在小腿包上一层保鲜膜，在去运动。等到运动到出汗之后，就可以把保鲜膜拿掉，以防皮肤被闷过头，反而起疹子。其实，穿布料厚一点或较保暖的运动裤替代也是可以，只要能达到逼汗效果的衣物都可以。
促进腿部循环在腿部的外侧(胆筋所在位置)，由上到下的方向，也就是由大腿外侧到小腿外侧，进行敲打(手做拳头状)，力道要够，也就是要打到有点痛的感觉才会产生效果。接着，在大腿内侧，一样用拳头，由下而上的从小腿内侧往大腿内侧方向进行敲打。每天敲敲打打五分钟，一段时间之后，腿就会变纤细，连臀部也会变的更紧实。
锻炼手臂预备动作是，双手握拳，手臂抬高到肩膀等高的位置，左右手前臂往内弯，在胸前集合，左右手前臂此时呈平行状。开始由内而外，以转圈圈的方式，慢慢的转动左右手的前臂(两个拳头像是两颗星球在互绕)，转圈的速度要放慢一点，才会运动到蝴蝶袖的肌肉。每天转一百下到一百五十下，一个月后掰掰肉就不会来纠缠了
