一跑步就感冒？？？_跑步吧

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一跑步就感冒？？？

这种情况持续了有半年了，隔一天跑一次，每次的距离在4-10公里之间，跑得差不多来感觉的时候，就开始病，然后就又被迫停上十天半月，然后又一直这样，周而复始，感觉好烦啊~~~~每次一跑完就换衣服，补水充足，身体、呼吸也没有特别难受的地方，关节也无不适。有相同情况的么，都是怎么克服的？？？？求指教！

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1楼2013-08-30 08:44回复

减量！小负荷、低强度，循序渐进。每个人的身体情况不一样，不可攀比，循序渐进后会有效果的。切记：不要放弃跑步！

2楼2013-08-30 08:49

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洗冷水澡，这天正好可以循序渐进，洗前热身。
晨跑5公里，慢速。（可根据自身情况酌情调整，跑后通透无疲劳感为佳）
秋天别吃姜，多吃萝卜，让身体通透。
有不当的地方，觉得会引起感冒的地方，请你自己--自检一下。
你这种状况我闻所未闻，长跑步的人只要合理锻炼，平时稍微注意一下，10年8年也不会感冒拉肚子的。

5楼2013-08-30 10:07

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睡好觉，气血足，正气内存，邪不可干，凡是大汗都要避免着凉，跑步散气血，凡超过25分钟以上免疫力都会暂时下降，减少跑量或增加睡眠可以改善，8小时的沉睡是最好的

IP属地:广西

6楼2013-08-30 10:11

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楼主我跟你情况一样的，现在克服了吗

7楼2016-07-06 00:08

跑步以后还没感冒过

来自iPhone客户端8楼2016-07-06 00:18

我也是，经常隔天跑步十公里后，及时换衣服还是感冒，免疫力太低了吧

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2020-07-16 23:02

同问。。。。

IP属地:广东

10楼2021-01-05 19:37

3年又3年，3年又3年，你知道这些年我是怎么过来的吗

IP属地:江苏

11楼2021-01-05 21:09

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