最近有点馋的慌，还是得请大神来帮忙安排一天得饮食。
手边经常有的食材是： 牛肉 鸡胸肉 鸡蛋 蔬菜类 全麦面包 燕麦片 苹果等水果
早：4个鸡蛋白+燕麦片+2片全麦
10点左右 水果或者2片全麦面包
中午 水煮蔬菜水煮肉 或少油以鸡胸为主的菜品
下午训练前 可能吃一口小蛋糕之类的
晚上6点练完4个鸡蛋白
需要怎么样进行调整增减，请大神指导