是该减肥了..完全变胖子了【上海申花吧】

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是该减肥了..完全变胖子了

曾经体重136斤绝对属于排骨，现在180斤...看到我的人都说你现在好肥啊..我身高186不算特别高，但现在一发胖..就是个大块头..现在每天做50个仰卧起坐还是没有效果..可能是因为曾经瘦让我有一种被人说胖很不服气的感觉，求推荐减肥方法，锻炼怎么样科学，我又不想有肌肉。。只要变瘦就行，

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2013-08-30 14:48回复

冰冰冰我要吃冰

2楼2013-08-30 14:48

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186身高 180斤的话应该还算好吧，不能说是很胖，是比较健壮的那种

IP属地:上海

3楼2013-08-30 14:51

收起回复

我和你同病相怜 - -我180,160斤。。。

IP属地:上海

6楼2013-08-30 15:04

186的话90公斤还可以啊

7楼2013-08-30 15:20

我习惯了，认识的碰到我顶多说：你又胖了麽

8楼2013-08-30 16:11

仰卧起坐和减肥几乎没有关系。要减肥，最有效的办法还是慢跑。

IP属地:上海

10楼2013-08-30 16:26

跑步，有用，一周3次，一次5公里，先热身30分钟再跑，1个月立马见效果，而且不会长多少鸡肉

IP属地:新西兰

来自iPad12楼2013-08-30 16:33

5公里，你要我命。。

IP属地:上海

来自Android客户端13楼2013-08-30 16:34

我也决定减肥了今天买了辆公爵600 这次是狠心要减肥了~

IP属地:上海

14楼2013-08-30 16:37

先慢跑吧，每天45分钟！

15楼2013-08-30 16:45

减肥的话，两个要点
1 控制饮食，其中包括碳水（主食类）、脂肪、糖分尽量少吃2 多做有氧运动，每天跑步40分钟是有绝对必要的，心率至少要保持在120以上，不然没效果
我身高183体重70KG，每天还是会坚持跑步，不然腹部会很容易囤积脂肪

IP属地:上海

16楼2013-08-30 16:47

喝酒

IP属地:上海

来自Android客户端17楼2013-08-30 16:55

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