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以前开过帖子，但是每次都会暴食，心情很不好，明天就开学了，新的开始，未来的日子都会以减肥做伴

这是暂时的计划： 6：30-7：30
英语听读背+200下踮脚+20分钟拉伸
8点早餐：蜂蜜水+牛奶+鸡蛋2.5元
12点午餐：水煮菜4元+豆浆2元
18点晚餐：苹果OR西红柿1元
矿泉水两瓶3元
中午
站立15分钟
下午
6：10-8：20学习 练字+英语
8：20-9：20慢跑35+拉伸15+捶打6+按摩6+胳膊捶打6
9：30洗澡
11：00 空骑500下+竖腿钩脚30分钟+小腿推拿
目标：
9月中旬 95斤 保持半个月
10月中旬 90斤 保持半个月
11月中旬 85斤 保持半个月
12月中旬 80-85斤 保持下去

第一天。饮食，早餐，一杯纯牛奶，一个鸡蛋。午餐，一碗三鲜冒菜。晚餐，十个小番茄。运动，一小时慢跑拉伸按摩捶打，30分钟竖腿，100个空蹬。

8.31

9.1

9.2

这么厉害，吃这么少还能运动！

0905，第七天。饮食，早餐，一个鸡蛋，一杯豆浆，一袋牛奶，午餐，半个玉米，半碗米饭，半碗菜，下午加餐，吃了点剩下的饭，晚餐，把剩下的都吃完了，晚上加餐，十个圣女果，一个果丹皮。运动，40分钟慢跑，60分钟拉伸按摩捶打。

今天把体重称的电池扔了， 打算半个月后再称，而且最近大姨妈快来了，感觉身体有些水肿，以后要健康减肥，打算用四个月的时间瘦到自己想要的体重，绝对不允许反弹，也没有复食这一说，现在基本每天吃的很营养也很全面，加油加油。

#######认识天生苗条者的秘密 ##########
通过研究天生苗条的人，搜集了他们拥有令人羡慕身材的秘密，我所说的天生苗条的人并不是那些通过不规律的饮食、长期习惯性使用减肥药和晒干瘦身法达到像流浪者般骨瘦如柴的身材的模特，而是那些现实生活中的人物，他们看似食无禁忌却仍能保持苗条身材。(大家身边都有)
通过养成那些天生苗条的人们的饮食习惯，你就可以随时尽享美食又能收到减肥的功效。面对现实吧——你可以想吃就吃，或者你可以有自己的理由拒绝这样做。
但是，如果任何都可以通过这套方法成功减肥，那么我们要问的另一个问题就是： 为什么你还没拥有苗条身段？
据观察，那些尚未拥有自己理想身材的人大致可以分为三种类型。接下来，将具体描述这三种类型，你不妨对号入座，看看自己属于哪种类型。这样，在我们进入第三章调整思维的步骤时，你就可以对症下药，选择适合自己的方法，轻松减肥。

类型一：强迫性节食
虽然那些减肥书在开篇都声称“这不是一种节食方法”，但几乎所有书中都充满“禁忌食物”的名单、菜谱和卡路里明细表。 我们首先明确一下节食的定义： 节食就是指任何一种试图强行控制进餐的食物种类、地点、时间和数量的饮食方式。 节食在过去的几年间声誉不佳，这其中自有原因——科学研究表明90%曾尝试通过节食减肥的人都以失败告终。 每当有人兴致勃勃地告诉我他们尝试新的减肥食谱所取得的功效时，我总是让他们六个月后再来找我。如果六个月后，他们依旧对食谱达到的减肥功效十分满意的话，我会很乐意倾听他们的心得体会。而不幸的是，至今我还没有等到一个能在六个月后再来找我的人。 你也许会问我这么做的理论依据是什么？
很简单，减肥食谱太多，而真正长期有效的太少。现在出版的减肥食谱类书籍超过25000本，其中很多本身的内容都自相矛盾，这就难怪你会受它们误导或是被它们搞糊涂了，而事实上整个利润额在数十亿美元的减肥产业本身也是一样的混乱。
节食不仅起不到减肥的功效，有时甚至还会适得其反。每当我看到那些名人大腕们为某种最新最时髦的节食方法做代言时，我都不知道他们怎么能做到一直保持严肃而不露声色。大多数情况下，这些名人所做的无非就是尝试一种节食方法，减掉赘肉，几个月后又再次恢复到原来的体重。随后他们就又尝试另一种节食方法，减掉赘肉，在体重还未反弹的时间内为那种节食方法做宣传推销。 如果你还没有明白我所说的意思，这里我再解释一下： 请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。
人们尝试过的无效的减肥食谱越多，他们就越是深信自己永远不能成功减肥。然而，没有人告诉他们，大多数减肥方法失败的真正原因并不在于他们自身，而在于人的生理特征。 生物学家安塞尔?凯斯在进行一项关于人类饥饿的创造性研究调查时发现，如果减少一个人的食物摄入量使其达到半饥饿状态，他将会产生如下症状：烦躁不安，丧失忍耐力，做出一些与食物有关的强迫性行为，包括撒谎、贮藏甚至是偷窃食物。 更有力的证据是：在三个月半饥饿状态结束后，人们可以重新想吃就吃时，他们又继续对食物产生迷恋。很多人的食量增加到了进行该项实验前的八倍。（你是否觉得这听起来有点耳熟呢？） 人们认为这个记录在安塞尔?凯斯的1950年论文人类饥饿生物学中的实验是不可重复的。无论如何，这种故意让人挨饿的方法是残忍和不人道的。但是我在其间发现一个有趣的事实：这个半饥饿状态原始实验每天提供的食物热量达到1500卡路里——比现今流行的上千种节食方案中的任何一种所允许摄入的热量都要高。
所有这些都表明：剥夺你自己吃食物的权利可能是所有减肥方法中最糟糕的一个。如果你现在所做的一切努力毫无功效，那么你需要尝试一种不同的方法。

类型二：情绪化暴饮暴食
相信节食后所出现的情绪化的暴饮暴食是造成肥胖的首要原因。很多时候，人们吃东西是因为感到无聊、孤独、郁闷、疲劳，或是诸多其他情绪的原因。上述种种原因都与生理上的饥饿无关。如果你吃东西是因为情绪造成的心理饥饿，你的身体将永不知足。
这就是为什么很多人认为他们总是吃不饱的原因——由于他们的饥饿是由情绪原因造成的，只要情绪没有被排解掉，他们的身体就接收不到让他们停止吃东西的信号。
情绪有点像一个正在敲你家房门的邮差。如果它带来的是急件，它就会用力敲门；如果它带来的是特急件，它就会更用力地敲门；如果是特急件，而你又不去开门，它就会敲得越来越用力，直到你把门打开，或是它破门而入。无论如何，情绪总是要不停地骚扰你直到完成它的使命。一旦你打开房门，倾听情绪所传达的信息并采取相应措施，情绪就会乖乖离开。 值得庆幸的是你一旦认识到这一点，你就不再是情绪的受害者了。如果以后你遇到非常想吃零食的时候，停下来问问自己这个问题： 我是真的饿了还是只是想换一种心情？

●展望未来的力量●
想象在许多年后你将要走到生命尽头的时候，你当初决定不遵循我的建议和指示开始减肥，而是继续尝试一种接一种的节食方法，继续增肥，看着你宝贵的青春时光就这样一年又一年的飞逝……那么：
● 你的这个决定将对你的健康产生怎样的后果？
● 它将给你的感情生活带来什么样的后果？
● 它将给你的幸福感带来什么样的后果？
● 你对自己的身材又有什么感觉呢？
现在……用片刻时间想象一下你遵循了我的这套方法并轻而易举地得达到并保持你的理想体重，那么：
● 这将是多么美好呀？
● 你将多么富有精力啊？
● 精力旺盛的你将去做什么事情呢？
● 你将穿上什么样的衣服呢？
● 你将和谁在一起呢？你会做些什么事呢？ （除此之外……）
● 在你长久拥有理想的身材后生活到底会是什么样子呢？ 现在……停止幻想！
现在是做决定的时间了。
如果你仍想坚持你的借口并保留你身上的赘肉，那么你尽可以离开。
但是如果你最终做好准备戒掉你的不良习惯并使你腰围缩小几英寸的话，你要知道从现在起你所做的一切都完全由你自己来决定了。