12月15日 12：00
地藏本愿第35遍，打坐40分钟。静，头顶气爬，大拇指一直冰冻，几无其他反应。

12月16日 10：15
地藏本愿第36遍，打坐30分钟。热气上涌，上半身一直在热气中，最后几分钟左腿胀痛起来。其他无甚反应。下座手暖脚凉。

12月17日 14：30
地藏本愿第37遍，打坐30分钟，全身气动，手脚冰凉，后左腿剧烈酸痛

12月18日 11：30
做完大礼拜打坐40分钟。左腿剧烈胀痛，气往下聚集到脚，左脚迅速冰凉，寒气围绕，后手亦如此，大拇指寒气冰凉。下座手脚发潮，凉。

12月19日 16：30
下午很困昏沉，不觉睡了2小时，后背腿两侧很酸，醒来精神清新安宁，便打坐30分钟，左腿左脚剧烈胀酸痛，感觉脚要被撑爆了。下座后手脚迅速变凉。

12月21日 12：00
地藏本愿第40遍，打坐35分钟。依旧下半身剧烈酸胀痛，其他都静。

12月22日 12：30
打坐40分钟，很静，几无呼吸，气在往上走，通过背部，大腿臀腰剧烈酸胀痛，小腿与脚则无反应。

12月23日 16：30
地藏第42遍，打坐40分钟。依然大腿腰臀酸胀痛，右边更强烈，肘关节及膝关节以下寒气弥漫，手脚冰凉

12月24日 13：30
打坐40分钟，和昨日差不多，寒气较弱，下座双脚冷汗。酸胀痛其实就是一种强烈深入的酸。

12月25日 22：30
地藏本愿44遍，打坐30分钟。气在头部，有点晕。右腿胯部依然剧烈酸痛，左腿较弱。近两日双腿日常也在酸痛。

11月26日 15：30
打坐45分钟。照常腿臀腰剧烈酸痛。下座手脚冰凉潮湿。打坐中身体诸不如意舒适时，脑海里便会蹦出那句”心不住于身，身亦不住心，而能作佛事，自在未曾有”。”痛”不等同于”苦”，前者为身体感受，后者则是心里感受。在静坐不动中同时感受身体的痛和心的安宁，一开始很难，渐渐的，开始习惯，似乎长这么大，才把身与心分辨出来，把外境和心境分辨出来，才不至于让自己迷迷糊糊被牵着鼻子走。而这一切仅仅是开始。

渐渐地，发现人的那么多烦恼竟然都如此相似，如出一辙，且屡错屡犯。每每看到朋友的烦恼，听着他们的倾述，或者看着他们的生活状态，我从以往的喋喋不休劝导，渐渐变成倾听加上偶尔安慰，再至后来，便连安慰也没了，只剩心头的了然，无奈和惋惜。因为这些身处烦恼与痛苦中的人，都如此聪明，每个人都知道症结在哪，正确的路在哪，根本无需他人指点提醒，只是每一位朋友最终都以“这些我都懂，但我做不到”结束每一次的自我反省。我看着他们的人生路，如此伤痕斑驳，他们步入自己一手打造的迷宫里，忍受荆棘，一次次撞墙跌倒，但依旧不愿去正视那唯一的出口。有时，我会觉得人竟然是如此不可思议的存在，为了很多很多的“虚无”，如名如利，而放弃自己的幸福。
朋友说，他的梦想是去旅行，走遍这个世界，死也无憾，而如今却在自己不喜好的工作中一年年地消耗。
我问，既然是一生的梦想，为何不现在出行？
朋友说，没钱没时间。
我告诉他，这世上有许多人，边打工边旅行，他们已走过半个世界。既是梦想，应当能千方百计实现它。
朋友说，道理是如此，但是他做不到。
他做不到舍弃现在安稳的工作，去尝试一种全新的人生，哪怕这个工作带给他的除了钱只有压抑。
他做不到面对父母的一句“不务正业”，邻居的一句“这个傻子”，社会的一句“莫名其妙”。
他做不到去拥抱所有的未知和挑战，哪怕如今的生活不是他想要的。
朋友说，他做了一件对不起家人的事，终日生活在恐惧和自责中。
我问，那为何不去坦白，认错，然后重新开始。
朋友说，那样会让他抬不起头，没面子。
我问，世上没有不透风的墙，难道你愿意在恐惧和愧疚中过一辈子。
朋友说，这些我都懂，但我做不到。
他做不到坦荡荡地直面自己的错误后果，哪怕在犯错误时他已知道这样的后果。
他做不到让自己低头，在家人面前颜面扫地，哪怕这颜面早已不存在，只是自欺欺人。
他做不到去面对那些指责的，愤怒的，不屑的目光。哪怕他要终日生活在恐惧与自责中。
朋友说，我真羡慕你，可以让自己停下工作休息。
我说，你也可以啊。
朋友说，不行，要养家糊口。
我知道，无需再多言，因为这世上所有人都要养家糊口，但却只有少数人不以此为借口自欺欺人。其实，我们只是无法不工作，无法不赚取，无法不忙碌，无法不成就，因为无所事事会让我们看起来空虚，迷茫。我们将我们人生的价值与意义寄托在那些忙碌和虚假的充实里，哪怕我们的心早已知晓这些不是归宿，依然乐此不疲。
朋友说，真羡慕你，有这样安宁的心境。
我说，你也可以，只要慢下来，从静坐冥想和自我觉察开始。
朋友说，我回去试试。
我知道，无需再多言，因为所有人都在看完书，羡慕完人以后，告诉自己要试试，然后再给自己找诸多借口来告诉自己，今天我没有时间，今天先看电视剧，今天先泡吧，今天先睡觉，今天先看小说……于是，在无数个“今天不行”后，以“得过且过”告终。
我们就在这样“混日子”，在自欺欺人中，在“我都懂，但我做不到”中，在“不是现在，以后会”中。这一生就如风中残烛，日日火光消散，迷迷糊糊，颠颠倒倒，忙忙碌碌，熙熙攘攘中，燃尽最后一滴烛泪。

11月27日 14：30
打坐40分钟。依然腿腰臀酸胀痛。依然静。

12月30日 14：30
打坐40分钟，起初昏昏欲睡，后一股气上来，手麻暖，便清醒了，气在上半身蒸腾。最后几分钟腿臀腰酸痛迅速加剧。

12月31日 17：00
打坐35分钟。最后几分钟左腿酸痛，右腿微弱，左腿整个气胀。