辛辣的食物是包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辛辣的食物，躺下睡觉时更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
酒精具有镇定作用，但是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。因此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉，事实上相当于降低了睡眠质量。
有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。

能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋，而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响入睡的速度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。
大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

失眠患者在睡前尽量避免进食上述食物，可以在睡前半小时泡一袋御农舒眠茶。御农舒眠茶采用酸枣仁、决明子、枣皮、茯神、远志等中草药作为原材料，对于各种原因引起的失眠具有显著的效果，而且不会对人体产生副作用。
适当注意饮食是可以帮助睡眠的。

比较详细，感谢分享！

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