长高签到

以前发过签到不过没坚持下来这次一定坚持一天一次睡前签我不是毅力型就1，每天早晚压腿60次 2，晚上摸高50次 3，每周六去游泳 4，每天十一点半之前睡觉 5，一天1l牛奶就先这没多以后根据情况调整

现在16 169 女 97，7 从明天9，1开始

good morning

97 6 男才165 怎么活

晚安

早

真早，，，

学生党嘛

早已

晚安

早

晚安坚持

早

方法就是每天喝2瓶牛奶 1个鸡蛋可以的话还可以喝点豆奶当然要条件允许。一天至少一瓶奶晚上喝一个鸡蛋。下面是教大家做运动。
方法很简单。就是双手举直，然后深蹲一天做50个可以分组做一次10下有空就做。
还有，配合另一个运动。双手握住脚踝就是脚跟那个位置这个很累的，握住1分钟。一天做3次

晚安

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