看得出来我的肤色于体质不怎样吧？

小虎给你顶

这是楼主坚持5个月的成果！看得出来变化很大吧

手臂的部分暂且不说！练腹肌就是需要毅力和打破古老的精神！我们要用心观察运动时产生的压力感，从而选择正确的锻炼方法

有些人为什么达到六块腹肌就练不上了？练得上甚至用很久？

厉害

我今年3月份刚开始锻炼， 练腹肌我觉得是一种很好玩的运动！过程中你如果偷懒：弊大于利。

我觉得：练腹肌有一个重要的细节、运动你可以脱掉背心观察你的腹肌块！你也可以摸摸！久而久之你就会有一套锻炼方法！达到腹肌产生巨大压力效果，你的锻炼速度达到快速提升还可以剩下很多浪费的体力

锻炼腹肌也可以适当减肥！ 你可以锻炼前，喝一杯水，然后休息一下，觉得肚子没有膨胀感！你就开始吧！锻炼中途最好不要喝水！除非你感觉体内的水份没了，产生严重口渴！你停下来，喝上一杯暖开水，你会发现身体会大量出汗！达到减肥效果

还需努力

加强强度训练吧1个月就能出了

腹肌形状都是天生的在怎么练你多少就是多少
楼主很努力 继续加油！