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怎样习练红砂手

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红砂手仅五个掌式,再加一个预备式,动作简单,易学易记,然功效宏伟。
1、预备式直立,两脚分开与肩同宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。
2、第一式两臂下垂,掌心向下,手指朝前方。吸气,吸气时要缓慢入丹田(脐下1寸3分处),同时,两臂上收。呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想气从丹田贯彻双手掌,两手掌慢慢下按复原。如此做49次。
3、第二式两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,手指向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想气贯到手掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做49次。
4、第三式两臂向上直举,手掌托天,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做49次。
5、第四式两臂左右平行伸出,成一字形,掌背朝里,手指向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向外左右推回原处。如此做49次。
6、第五式两臂下垂,掌心向下,手指朝前。吸气时,以腰为轴,先向左转,脚不动;左转时,双手向里交叉贴向上画圆弧;当上身完全朝左时,双手向上画弧,交叉在头顶,然后左右分开,掌心向外,同时吸气变呼气。呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想气从丹田贯到手掌后,手掌向外按,慢慢下落,身体逐渐转回原来姿势。然后,再向右转,动作呼吸同左转。如此做49次。
注意事项本功法运动量较大,要求练功者体质较好,最好没有疾病。练功时间,最好安排在早晨,于公园、林间等空气新鲜处,面向东方,吐出浊气,吸入清气。练功期间,要注间营养,保证睡眠时间,节制性欲。练功时手要圆活,用内劲,不要僵硬做作。这样持之以恒,定会功到事成。
练采气功
功法操作
1、预备式:直立,两脚分开同肩宽,趾抓地,含胸收腹,全身放松。两眼微闭,留一线之光,注视鼻尖,舌抵上腭;排除杂念.集中思想,用鼻自然呼吸。
2、采气:两掌相对垂直.置于胸前33cm左右处,左掌垂直向上,右掌与地面平行,掌心向下。右手中指正对左手劳宫穴,然后开始,用左手从太阳、月亮、森林、蓝天等预定的周围目标采气。吸气时,意想周围纯洁之气徐徐采入劳宫.同时设想劳宫是一片大海,而每个手指则如条条江河,滔滔东流,汇入大海。呼气时,放松意念,暂停采气,采气9次,稍息片刻。更换两掌位置,左掌平放,右掌垂直(姿势同上).做右手采气9次(方法同上),这样为1遍,每次可练4—6遍。
3、收功:身体姿势不变,收回视线,闭眼。两手搓热,轻轻按在于双眼上,默数心跳81次.然后放松意念,缓缓收功。效应:练采气功,自觉劳宫有明显进气感,始则忽凉忽热,进而劳宫发热发胀,劳宫处微陷有一小窝。
注意事项
(1)采气时不能意守丹田,也不要将采入之气送入丹田,只守劳宫即可。
(2)采气功应在红砂手初级功练完后进行,这样不至搅混体内真气,产生气块等偏差。
(3)采气应在室外空气新鲜的僻静处。


IP属地:湖南1楼2013-09-01 09:59回复
    我师承的红砂掌与这功法有些不同。难道是师出同门,不知功友现在有没有坚持在练?


    2楼2014-01-10 17:26
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      没有了,没毅力


      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2014-01-11 09:23
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        红砂手呼吸是逆式呼吸,呼吸是要缓慢均匀细长,意念时要循经络锻炼。动作也要慢


        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2019-01-10 20:15
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          这好像是890年代气功杂志上的,邹锦堂!15岁练了一年效果不错


          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2023-12-05 00:14
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