健身强度【强直性脊柱炎吧】

03月13日漏签0天

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健身强度

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得as已经3年，现在吃中药，白天基本没感觉，晚上睡着了背疼，夏天尽量游泳，入秋略冷，不想去游泳，就买了跑步机，哑铃之类，想增强强下体质，现在身高170，体重67kg，想问下怎么样的运动强度合适，还是可以锻炼到累，每天大约几小时

送TA礼物

来自Android客户端1楼2013-09-04 09:10回复

楼主跟我情况差不多啊，不过我10年病龄了，白天的话中午11点到下午4点这个时间段会觉得浑身酸软不舒服，晚上睡觉睡到凌晨腰会痛醒，其他时间就还好。我也买了跑步机，每天锻炼4次，就是跑步15分钟左右，完了就仰卧起坐，接着做操，还有举哑铃，这些程序下来大概30分钟，一天4次哦。目前身高170，60公斤，楼主你的体质比我好一些。我觉得咱这病就得慢慢来，循序渐进，把身体活动开慢慢就会改善了。

IP属地:广东

2楼2013-09-04 09:33

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