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别沉啊，啊啊啊啊
楼主自己组织人吧，多练练慢慢就会了
------如果你认为提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不是只有你一个。但是，你错了。众多研究显示， 自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做” 的力量，还耗尽了"我想要"的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力。比如，在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。～
------如果你认为提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不是只有你一个。但是，你错了。众多研究显示， 自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做” 的力量，还耗尽了"我想要"的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力。比如，在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。～
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