本人17.刚刚健身不久求老师给我制定一个健身计划感激不尽！_健身吧

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前几天办了张年卡去健身！我主要是想练习上半身！胸部和手臂为主，上半身的肉太松了！求懂的人给我制定一个计划！感激不尽！我没有什么露肉的照片只有这一张！

送TA礼物

1楼2013-09-04 21:02回复

这位兄弟，看你照片有点瘦啊。。你才开始的时候可以进行一些常规的力量训练。个人觉得哑铃对初练者是最好的器材了。你可以多用哑铃锻炼你的三角肌和二头肌。胸部的话我建议你先从俯卧撑坐起。还有营养要跟上。（以上是自己健身初期的一些经验。希望对你有用）

2楼2013-09-04 21:50

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我有一本泡妞秘籍看你一副色狼样你我有缘那就10块便宜钱卖给你了

IP属地:上海

3楼2013-09-05 19:10

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