卧扭转式中不可忽视的小细节提示瑜伽体式中不可忽视的小细节，让你既安全又正确地练习瑜伽卧扭转式卧扭转式安全关注点：腰部、腹部、颈部…… 卧扭转式可以放松腹脏器官，放松脊柱。但若用力不当，看似简单的姿势也会导致腰痛或其他问题。错误：身体较僵硬的人，为了加深扭转，强迫双腿向地面下压，致使腹部紧张、憋气，无法放松，或者用力下压，导致腰痛。正确：应当在扭转中随呼哦而移动身体，呼吸越顺畅，身体就会越柔软、越随顺。错误：双腿错开，骨盆歪斜。正确：扭转时尽量并拢双腿。错误：试图一次到位，急于求成，正确：练习应当稳定，随呼吸逐次地加大扭转幅度，量力而行。错误：肩膀翘起离开地面，强迫颈部转向另一侧。正确：肩膀稳定，始终贴地，颈部放松，不要扬起下巴。任何方法，想要从中获得益处，都应当先正确理解。否则用力不得当就有可能造成损伤。瑜伽体式的练习，并不是只作用于身体层面，如果你留意观察，正确的、适度的练习，除了释放身体的疲劳与紧张、帮助恢复健康之外，还会带来内心的稳定感和愉悦感。而这些都还远不足以描述瑜伽体式的全部盖处。
