朋友们，大家好，今天有点时间，上来和大家聊聊。
天高气爽的好天气，周末一定出去玩了吧？玩嗨了也吃嗨了是不是呢？有多少人吃的时候会在想：吃完这顿再减呢？那有多少又是吃完涨了体重才后悔了的呢？
减肥不是简单说说就可以，是要有毅力的。也不是说马上想瘦就能瘦下来的，是要有循序渐进的过程的。那些企图想一夜暴瘦的思想要不得，即使真的快速瘦下去，你的身体也会有不适应的反应的，最起码会皮肤松弛的很吓人，也不是健康的瘦、漂亮的瘦。
每天控制好饮食结构和量，坚持锻炼半小时，有规律的生活，保准你不会涨体重，那么减肥是不是要更努力一些呢？
有些人找到我，开口就说程姐我想一个月就瘦下来，能做到么？如果你配合我，如果你超出体重不多，那有可能的。但如果你超出标准体重很多、如果你单纯的指着我来替你解决麻烦，但自己却一点不配合、如果你作息时间和饮食完全一塌糊涂，那神仙怕也无能为力。
以我的经验，一个超出标准体重20斤左右的人，一个月减10斤左右最合理，，皮肤紧致也会很好。因为你的身体瘦下来了，你的皮肤也会有一个调整的过程，不至于瘦的过快，也后会导致皮肤松弛过快难以恢复。另减的过快气血也会被带走，导致气血虚。我见过一例，由于减的过快得了神经末梢炎，就是手指脚趾尖是麻木的。麻，中医来讲，就是气到血未到。
体重超出更多的瘦的多一点也是可以的，在我的这么多年的减肥工作中，曾有一位男士，36周岁，身高172,212斤，是在保证他健康的前提下他一个月瘦了35斤的成功案例。
减肥现在已经越来越引起人们的重视，减肥看是很时髦的字眼，但减肥的路途并不艰辛，只要你按照我给你制定的规划去做，那一定会减下来的。
有减肥问题找程姐，会给你一一解答。我也会尽量抽时间来这里写些减肥经验供大家参考。好多人把我当成了大夫，我在这里强调一下啊，我不是大夫，是拜过师的民间中医。从事多年的减肥工作后成立的自己的减肥工作室。谢谢大家。
我在5号城铁天通苑站，做城铁开车都非常方便。
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