160的身高，120的体重，一年半暴涨20斤的酒膘，轻度脂肪肝，严重走样的身材，27岁的我必须要瘦，而且为了工作，我还必须要健康！
今天是第一天：
早餐：45g黑芝麻糊184大卡+一个鸡蛋76大卡+一勺蜂蜜16大卡
上午加餐：0大卡
中餐：一个200g芒果100大卡
下午加餐：1g扁桃仁6大卡+1个核桃21大卡
晚餐：50g蒸南瓜11大卡
晚上加餐：无
总共摄入414大卡
运动：60分钟常温瑜伽346大卡+走路15分钟80大卡
总共消耗426大卡