矛盾桩是大成拳必修功，具体练法：身体立正站好，后脑、颈部与脊椎成—条直线。左脚向左前方迈半步(或右脚向右前方迈半步)，两脚呈稍息姿势。后脚落实，前脚跟虚起，两腿力量之比为前三后七。两手环抱胸前，十指自然撑开，前手高于肩头低于眉梢，后手低于前手，两眼顺前脚尖指的方向平视远方。意念中前手执盾，有铜墙铁壁之坚，后手持矛，有刺透坚甲之利。有了浑元桩锻炼的基础。初练矛盾桩即可以每次每侧站20分钟，此后逐渐增加。
矛盾桩核心的技击作用是锻炼攻防间架，，间架是一种基本技击姿势，对于实战中的攻防有重要意义。攻防间架的主要作用是在敌我之间控制一定的空间范围，并以稳固的身体姿势抗击敌方的攻击，有效地保护自己，并调动身体各部位的力量集中于某处，给敌方以重击。
攻防间架的形成有赖于全身各部位的协作及全身意力的凝聚。在实战中，间架须保持不散，基本形态不变。也就是说，我们在刚刚进入实战或者与敌周旋时，间架是保持不变的，一旦发力触敌，则根据需要变转身体及手脚等各部位形态，发力之后又恢复了间架的固有形态。大成拳间架在实战中所起的作用是重要的，特别对初学者来说，有时是决定性的。大成拳间架功夫是通过站桩(主要是矛盾桩)来修炼完成的。
矛盾桩前后手两者之间的关系是一种攻防关系，前手护，后手攻。大成拳间架即由矛盾桩演化而来，只不过在实战中两手的位置会因需要而不断变化。
意念：站桩时设想自身两臂两手，有拉之不开，推之不动，砸之不落的精神。待到此法练到日久功深，要训练自己的神态如捕鼠之猫，将窜而未动，欲扑而待机。设想在自身三尺以外，七尺以内有假想之敌对自己周旋扑打，自己仍以站桩姿势，以不变应万变的方法还击对方。这就是拳术中无形似有形的锻炼方法，可训练技击时的灵敏性。