【芒果西米露】1、水烧开，倒入西米煮3到5分钟；2、关火盖上锅盖焖5到8分钟，捞出看一下，西米有很多白芯；3、再次煮开3到5分钟关火加盖焖5到8分钟，如此重复直至西米全部透明；4、捞出过冰水，入椰浆中，加白糖调味；5、芒果去皮去核，切块入椰浆西米中即可。

喜欢芒果西米露~

吃货占座学习ing

【黄金蝴蝶虾】1.鸡蛋打散，里面放点盐 鲜虾去头，去皮（留尾巴上的皮），去虾线，从虾背一端片开，平铺，不要切到底2.给虾上码点盐，提住虾尾巴，沾一层面粉，一层蛋液，再重复沾一层面粉，一层蛋液 3.把虾铺在面包屑里，铺满压实面包屑，然后抖掉碎屑 中等油温，炸到金黄。

减肥瘦身食谱，见下文

一、粗粮红薯汤
材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量)。
做法：
1、先把粗粮放到锅里，加水将他煮熟，并且要注意时不时用勺子搅拌，否则就容易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充分吸水后膨胀变软后，将火熄灭，并把
熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗粮上，等冷却后，再用器皿分成7份装好，最后放到冰箱去保存。
2、把红薯洗得干干净净，因为红薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的状态下将它切成一小块。接着把洋葱切成小丁，丛生口蘑浸泡后同样切成小块。往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾，依次将红薯、洋葱、丛生口蘑放入并煮沸。接着倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，把之前煮好的粗粮放到汤里煮热就可以了。
小编点评：每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，从而减少主食的饭量。或者将这个作为断食排毒的减肥法的主食也是不错的选择。

六、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、将煮熟了的老玉米粒剥下来，放在一个容器里备用;
2、将山药去皮后切成小丁，略微焯水放到一旁备用;
3、将胡萝卜的皮去掉并切成丁状，将青椒和红椒切成丁状，莴笋同样去皮切丁;
4、等到锅内的油6到7成热的时候，把青红椒、胡萝卜和莴笋等翻炒大约2分钟，接着倒入玉米粒以及山药，继续翻炒个2分钟，加入蘑菇精、盐等调味料翻炒一分钟就可以了。
小编点评：玉米是富含膳食纤维的粗粮，配合其余四种热量较低的蔬菜，减肥之余五彩缤纷还很养眼哦。

【蚝油茄子】1.茄子切蓑衣刀后洒少许水,盖保鲜膜,入微波炉高火叮3min;2.小碗里加蒜泥.洋葱末.辣椒粉.一点油,拌匀盖好,入微波炉高火叮1min爆香;3.小碗里再加2大勺蚝油.1大勺蒸鱼豉油(生抽也可).小半勺糖.几滴醋,盖好,高火叮1min;4.小碗里的酱汁浇在茄子上,再高火叮1min,香喷喷的蚝油茄子就好啦~

【紫薯奶酪饼】1.紫薯去皮切块蒸熟；2.加适量水用勺子压成紫薯泥；（用微波炉蒸笼蒸的，所以比较干要加些水）3.加入糯米粉和面粉，喜欢吃甜的可以再加些糖；（糯米粉比面粉多一点）4.和成面团；5.分成一个个小面团，压扁包上奶酪； 6.包圆，粘上芝麻；7.平底锅倒少许油，小火煎熟即可。

【夏天清新菜，椒盐芋头】材料：芋头、香菜或青蒜、椒盐。 作法：1.芋头去皮，洗净，切丁；2.上锅蒸10-15分钟左右至8-9分熟；3.锅里倒少量油，放入芋头，小火慢慢煎，煎到表皮干爽（略焦）；4.撒椒盐，或者撒五香粉。

【朝鲜冷面】1.黄瓜切丝，梨切片，鸡蛋煮熟，牛肉切片，辣白菜切碎；2.开水下面，锅开2次后，捞出面放冷水中；3.取1碗放盐、白糖、1滴老抽、1滴鲜贝露、苹果醋、鸡精，倒入冻冰的矿泉水；4.晾好的荞麦面捞进调料碗中，放入黄瓜丝、牛肉片、梨片、辣白菜碎、半个煮鸡蛋，撒上熟芝麻即可。

夏天要吃这样的蛋糕：无籽西瓜去两头，切成蛋糕状，用厨房纸巾吸去表面水分，外面厚厚抹一层椰奶奶油，用烤杏仁和其他水果进行装饰，做完后放入冰箱冷藏，吃的时候取出即可！I