求教！哑铃的重量问题！

请问大家 平常淘宝上卖的那些哑铃说的重量是指什么？
比如说什么40kg的 是指一个哑铃呢还是说一对哑铃呢？
我现在身高182 体重90kg左右，壮熊一个，应该用多重的哑铃呢？25kg单手还是30kg单手的呢？