二级蛙跳技术是由两次立定跳远连续组合而成的跳远运动项目，第一次跳获得第二次跳远的初速度，且距离小于第二次跳，其二次跳得到初速度后有力的等地跳出，其后完成的动作和立定跳运的部分动作相似，而在整个过程中，完成的两个跳远动作要连贯，切勿有段节，否则影响总体的成绩。二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。
二级蛙跳技术：
1. 准备动作
两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。
2.起跳
当双臂快速下摆屈体时，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90°，上体稍前倾，双眼正视前方，蹬地后身体向前上方跳起。
3.腾空与落地
蹬地起跳后，身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前，积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳。
4.二次起跳与腾空。
落地后，身体稍前倾，成半蹲状态，手臂积极由后向前上方摆动，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100°，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。
5.落地
落地时两臂向下摆动两小腿向前摆，两脚充分前伸，当两脚接触沙坑时，腹部前挺，两腿积极屈膝分腿跪地，或是身体向侧前方倒地。
在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响跳远成绩，及其比赛的个人有效发挥。另外，要注意的是在二级蛙跳的第一跳脚跟先着地，中间的衔接不能有停顿，屈体与大小腿的折叠不能太小，否则影响第二跳的成绩。最后，要特别注意的是最后落地，必须多次练习落地技术，避免比赛影响成绩。
二级蛙跳技术：
1. 准备动作
两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。
2.起跳
当双臂快速下摆屈体时，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90°，上体稍前倾，双眼正视前方，蹬地后身体向前上方跳起。
3.腾空与落地
蹬地起跳后，身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前，积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳。
4.二次起跳与腾空。
落地后，身体稍前倾，成半蹲状态，手臂积极由后向前上方摆动，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100°，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。
5.落地
落地时两臂向下摆动两小腿向前摆，两脚充分前伸，当两脚接触沙坑时，腹部前挺，两腿积极屈膝分腿跪地，或是身体向侧前方倒地。
在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响跳远成绩，及其比赛的个人有效发挥。另外，要注意的是在二级蛙跳的第一跳脚跟先着地，中间的衔接不能有停顿，屈体与大小腿的折叠不能太小，否则影响第二跳的成绩。最后，要特别注意的是最后落地，必须多次练习落地技术，避免比赛影响成绩。
