小弟一米六五，122斤。每天就在宿舍里做做俯卧撑，宿舍里有个貌似30斤大哑铃和两个10斤的小哑铃，请问我应该怎么锻炼比较好，饮食方面要怎么进行呢？我的目标是130斤但不要赘肉，因为我腰两侧的赘肉好丑哦。。。。
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