研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。
这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
瘦成“排骨仙”是所有MM的终极愿望，然而，减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!
有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢!楼主总结了10条非常有诱惑力的减肥秘笈 (看起来也是很容易做到的) !
但是，到底这些说法是否真的有效?而且是否对身体无伤害?还是呼唤各位JM进来讨论讨论。I

1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物　
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!
这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。I

3. 多喝一些水是减肥的关键　
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。
营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水)。
水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。I

4. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

5. 中午吃发酵食物更有饱胀感
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。
这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。I

7. 给食物多加些调味品　
吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。
当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

8. 正餐加点辣椒　
日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

9. 用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。
因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

10. 椰子当餐后甜点　
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

楼主，有木有减小肚子的，我不胖，但是老坐着，我发现小肚子比较愁人

小手一抖，经验到手，手提酱油，[打酱油]转身就走。 没有经历啊