【我为二吧做贡献】睡眠不好的就戳进来吧

楼主睡觉的质量很好，但是很喜欢在睡觉的时候做梦。
为了能做更高质量的梦，楼主曾经花了几个月的时间在梦吧研究做梦，但是屡次都还是沉沉的睡着了，先把我这几个月的经验写下来让大家看看。
睡得香学习也自然会更有精力。
独自整理，非转勿插楼。

达芬奇有一种睡眠方法是每四个小时睡十五分钟，以便更好的利用时间，做更多喜欢做的事情。不过在这里不推荐给大家，这种方法需要循序渐进，可能开始是四个小时睡一个半小时，不如晚上早些睡，还能睡得好一些。

因为是提高睡眠质量就不深入说做梦了。
首先，平躺在床上，找一个最舒服的姿势，周围环境最好是安静的。
之后闭上眼睛，开始感受身体，从肌体的各个部分开始，也就是手，脚，手肘，小腿，大腿，额头，眼睛。顺序随意，可打乱。感受到了各部位的紧张状态后，用意志开始放松，同样是各部位开始，首先是额头，想着前额放松，精神发散。重复放松你会觉得自己的躯壳很沉重，每次都需要精神发散的意念。不要刻意想是不是真的，楼主亲身体验，质量好到睡过头。I