电力公司上班，8点30上班。计划每天5点50起床，6点出发！快走，跑步90分钟，从饮食做起！ 晚上运动，不再进食！

每天晚上更新当前情况！
第X天, 锻炼量，当天饮食情况，饮水量。每10天报告体重一次！求支持，求关注！我可以的！

9.22
电子秤，跳绳 某宝已发货。
早晨快走加跑步50分钟，早餐鸡蛋一个，油条一根，小菜几口，豆浆一杯。 喝400毫升水
早饭 米饭2两 素菜两碟 喝矿泉水一杯 打篮球40分钟
晚饭一碗面。。大家一起吃，给我要了，不好意思浪费。

加油兄弟，帮顶一个，！

不要吃油炸食物。加油！坚持最重要。来这里能成功的只有20%。

加油~
　　　　　　　一个男人如果连他的体重都决定不了那他还能干什么

9.23日 早下雨，没跑步。
全天主要以控制饮食为主，午饭蛋炒饭一份，晚饭水果。
等

蛋炒饭热量比较高吧，能不吃就不吃吧。继续加油！

真的要坚持。才是最重要的。说的再好听也没用

楼主篮球打得很棒吧？估计还是饭量太大了

十年篮龄 七年校队路过，常打篮球应该特壮，没那么容易减的 哥们加油哦！我减肥阶段以跑步为主，现在肥肉减得差不多了，塑形阶段就以篮球为主

另外如果楼主想以减肥为主，篮球最近最好少打，容易受伤。我就是七月份打球脚扭伤 歇了一个多星期