你们好，请教个问题，昨天我上台阶抬左脚时，左腰胯那就感觉咯噔一下筋一疼，于是现在弯腰，蹲倒，坐着后站立，腰胯那地方都疼，睡觉翻身起床也是，还有左腿外侧感觉一根筋会酸痛，上楼梯左腿不能使劲，我想问下我这算扭伤了还是？因为以前从没扭过。还有，有什么方法能好快一点。。