半个小时踏步机，再来一杯热乎乎的豆浆这是个心情愉悦的早晨

今天来患者了
睡得晚了·····安安各位
明儿要早起······

刺激刺激你..
25号.今天
俯卧撑100个..5组.每组中间休息2分钟..
仰卧起坐100个..3组..每组中间休息3分钟..
深蹲50个...2组..每组中间休息3分钟..

踏步机一小时，大汗淋漓
伸拉运动，按揉小腿十五分钟
做了几个腹肌撕裂者的动作，每个25下，感觉还可以，但是有的动作我没记住
今天的空蹬自行车反蹬来着，感觉有点不会使劲儿呢
我觉得如果我能坚持，应该能瘦
等下次见到你时候我要让你吓一跳·····

为啥有的人说肌肉男恶心呢？多性感啊······

踏步机一小时
空蹬自行车200组，尼玛肚皮啊，肚皮疼啊····擦的了简直是遭罪
瑜伽伸拉动作十五分钟
然后又洗了两件衣服·····运动完头发跟水洗的似的···

今天睡的晚了，各位安安····

今天边踩踏步机边看了个电影
说实话今儿这运动有点糊弄
啊·····明儿回家回家
要早起的
所以得早睡
我一会儿上楼收拾收拾就碎叫鸟······

我就说我不相信你

踏步机一小时，空蹬自行车三百个，伸拉十五分钟，虚，这两天喝的感觉气虚的不行

我可天天来..
别停下来. 更别让我瞧不起你.
咱俩一起加油.

因为跟好基友唠嗑今天记录晚了而且睡的晚了
由于MC的准时到来，我没有做别的，只踏步机了，而且是比较缓慢的，走了大概一个多小时吧，边看电视剧边走的
反正也热了也出汗了
买了点红枣明天打豆浆时候放点，我要好好爱自己，哈哈····

我想把每天晚上的运动改到早上
好吧，晚上是身体比较虚弱的时候最好不做运动
早上？我能起早么？
艾玛真是的····纠结死我得了······