今年暑假心血来潮想试一下跑步。也没多远 一千米的样子。那个时候觉得要天天坚持跑。可是有几天生病就休息。。后面觉得再休息一天 然后两天三天。就没跑下去了。坚持了一个多月的样子。明天运动会报了八百。虽然想着重在参与但是还是想做好。想求一点热身和运动中极点出现怎么办。还有怎么跑完步放松方面的经验