1、吃之前的准备工作。尽量空腹，但不要时间过长，建议至少保持7小时左右。但吃之前可以喝点热汤。吃之前可以稍微运动，这样有助于快速消耗掉体内的能量和糖分。但是，不要剧烈运动，剧烈运动会使血糖快速升高，人反倒没食欲了。
2、开吃了，记住，尽量不要喝冷的、含糖的、碳酸的饮料。道理很简单，冷水会让胃收缩，二氧化碳会迅速挤占胃空间。至于糖分嘛，前面已经说了，血糖升高后人就没有食欲了。
3、口渴了，可以喝少量的不加糖的红茶或者苦咖啡，这些东西有助于消化。
4、吃的顺序，首先是热的蔬菜（但不要过量），然后是冷的菜品（如刺身、寿司等）。再次是热的肉类。
5、煎炸食品尽量少吃，过多的油分会迅速提高血脂、降低食欲。
6、甜品（蛋糕、慕思等）也尽量少吃，要吃也在收菜前再吃。道理已经讲明白了。
7、一定要细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。三个小时足够了。
8、带上健胃消食片，吃到一半的时候，吃一次。
9、调料里最好都要加酸醋，道理不用说了吧。
10、最后，祝大家好胃口！！！