nice

加油。
话说楼主这是乌龟拉啊

虚荣心作祟 动作标准是力量训练最重要的准则 安全 事半功倍

楼主起杆的动作有问题。。。。跟我一样

确实是极限的感觉，祝贺祝贺！冲击大重量一点儿不弓背不大现实，但是要尽量让自己不弓背（思想意识里时刻告诉自己）。起的时候中心还可以再低一些，更多地去借助大腿的发力，毕竟咱这是冲击重量，不是直腿硬拉。别着急，慢慢来！

我又仔细看了看，基本过膝盖还是比较轻松的，主要是后半程比较吃力。如果以增长重量为目的的话，你可以侧重的练练半程硬拉（上半程），把杠铃放在架子上（膝盖高度位置），只拉上半程（重量可以更大），过一段时间你就会觉得轻松些了。

腹部和背部力量相对你的下肢薄弱
起的姿势不大对 这样挺危险
起的时候应该屁股下压 腿和背部同时发力 腹部和背部一直收紧保持身体平衡

light weight baby!

我觉得有两点不太好，一是弓背拉，容易受伤；二是二段发力，上拉过程中有把杠铃放在大腿上的动作。

臀先起来了

牛是牛的，就是要小心，也不是专业运动员，为了追求极限自己伤了还是不划算，上点年纪就知道了