呼吸
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所谓的呼吸就是吸气和呼气的过
程。虽说呼吸就是简单的吸气和呼
气，但却对我们的身体来说是十分
必要的生理活动。呼吸为我们的运
动和身体组织提供必要的氧气，对
于排除身体废物也是不可或缺的生
理活动。
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用鼻子呼吸是很好的，也应该说
用鼻子呼吸是正确的。用鼻子呼吸
可以为我们提供更清洁的空气，粘
膜还有阻挡细菌的作用。用鼻子呼
吸的话，我们的腹部也跟着动，使
我们整个身体都i在呼吸。用鼻子呼
吸可以说是复合式的呼吸。

不正确的呼吸
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用嘴呼吸的时候只有胸腔在动，
是一种非常浅的呼吸。氧气和二氧
化碳会不平衡，会感觉呼吸很混
乱。 所以，用张着嘴呼吸的人常常
打呼噜。孩子的时候是这样的话，
把他的嘴合上呼吸最好。张着嘴睡
觉，身体内部会变得干燥，对身体
很不好。平时张着嘴睡觉不仅不好
看，而且对身体还有害。
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张嘴呼吸的声音也十分的大，张
着嘴睡觉也是一种习惯。由于不好
的生活习惯才会变成这样的。睡觉
的时候张着嘴等不好的习惯会打破
氧气和二氧化碳的平衡，醒的时候
也会呼吸困难。要学会用鼻子呼
吸。

训练正确地呼吸
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把嘴闭上侯深吸气后憋着就会知
道自己的肺活量；尝试着憋气一分
钟。通常是能憋气30到40秒左右，
要是稍差一点是30秒左右。能憋气
的人肺活量很好，呼吸也不错。但
不能强迫自己憋气，这样对身体有
害。像游泳选手和要求持久耐力的
运动选手，他们经过训练之后，能
憋气1分30秒左右,但最好是量力而行和适度调节呼吸更好些。
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合上嘴吸气感觉着自己在动的右
胸腔和左腹部；之后交替成感觉左
胸腔和右腹部的运动，上下午各十
分钟，呼吸的时候保持吸气20到30
秒，然后再呼出去，这样经常训练
的话，呼吸也就变得自然了。学会
用鼻子呼吸是很好的。堵上嘴，深
吸气和呼气各维持在40秒左右，看
看自己的脉搏跳动是否很舒服。每
天上下午，这样训练各6到7回。用
鼻子呼吸要形成习惯。呼吸运动好
的话，就可以健健康康地生活。散
步和慢跑的时候也尝试把嘴闭上用
鼻子呼吸吧。不要总带着口罩或者
遮挡脸的东西，这样不仅对身体不
好。不仅对呼吸不利，而且还会阻
挡阳光赐予我们必要的光线，所以
说过分的遮挡实在是不怎么好的。

扯一朵花来————我会呼吸，我不会呼吸，我会呼吸，我不会呼吸→_→
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.......———————— 一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。