【瑜伽提问】睡眠，求解不要沉贴

请问瑜伽对失眠有效么，严重失眠的

有效！八节课基本上可以解决

效果很好，不要要练到一字马，横叉，怀中抱月后才有见效果

伸展平衡反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注

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