比如说这种肌肉能不能练成

一般来说肌肉的大小与力量是成正比的，至少对于普通人来说。但对于健美运动员，他们的肌肉虽然很大，但力量却远远不及力量举和举重运动员，这是因为他们的训练方法不同，健美是以肌肉的雕刻为主要，而不是主张大重量训练。
肌肉的大小靠肌肉纤维来决定,像一般肌肉块头大的都是由于肌肉纤维较粗而决定的;
力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的.
但是肌肉的锻炼有助于力量的增长,因为在肌肉锻炼的过程会刺激起一些不活跃的肌肉纤维的活动;而力量练习的同时也会增加肌肉块头,因为在力量练习中肌肉纤维也会损伤当肌肉纤维再修复,肌肉纤维自然变粗,块头自然变大!

托尼贾的肌肉量不大，要达到这种肌肉量每周三次健身房，合理饮食，用不了三年，在肌肉量上就可达到。
但还有一个体脂含量的问题，能达到这种清晰度，即便有光线和后期制作的因素，身体脂肪含量因该在15%之下10%左右，长期保持保持低体脂是比较难的。
象托尼贾应该也不是常年这样，只是在拍摄需要的时候才会集中减脂

单纯的肌肉对于打斗只能算是有利条件之一，但是有总比没有好，一般情况下经常锻炼的人总是有优势的，