早上6.20起床
100个仰卧起坐加100自行车
一杯蜂蜜水
早餐只喝一杯两元的豆浆，不加糖
课间多喝柠檬水
二节课下课打羽毛球
三节课下课吃一个水果
午餐 慢吃，一碗米饭加蔬菜，三天吃一次肉类，不超过三筷子
下午
午自习吃一个水果
七节课下课一杯黑咖啡
八节课下课打羽毛球
晚上不吃
睡前一杯蜂蜜水
仰卧起坐100自行车200
11点必须睡I

10.8
晚饭过多，明天开始不吃晚饭
自行车200，仰卧起坐10.
明早起来记得运动
按计划进行

10.9
体重
182
其余今晚总结

10.10
早饭豆浆一杯
第一天过午不食，有些不习惯，效果显著
体育课太累，今晚运动取消
学习要认真

10.11
中午吃多了
今天运动量很大，羽毛球很有进步
要继续坚持
过午不食第一天

10.12
到10.20
目标下165！！！

_莫笑桃花劫：10.20到10.31 目标瘦到155
10.31到11.7目标到145
11.7到11.17目标到140
11.17到11.18留五斤反弹，即145
11.18到11.28目标到140
11.28到11.30保持

10.12
运动量不够
考试烦躁
过午不食
要注重数学的学习
成绩不能落下
下周月考

10.13
政史地要去记背
过午不食
运动少了

10.14
平台第4天

10.15
吊腿半小时
要坚持
午饭晚饭要控制自己
学习要更认真
明天开始背政治

想问楼主瘦了多少