大多数的同学都是在12点之 后才睡觉，而且凌晨2点以后才睡的大有人在。 这样不健康的作息规律肯定会对自己，对他 人造成不好的影响。

晚睡当然难以早起。据统计：近6成的学生 都要靠纪检叫醒。这就不难解释早上一二节 课有许多人迟到或者干脆不到了

•大部分同学早上都会犯困。因此，学生在课堂上“一睡不起”的现象是很正常滴。
•其中晚上因为挑灯夜读的人占4成,但是主要原因还是那些挑灯夜战 LOL和DOTA等游戏以及熬夜看球赛的消磨身体的同学>.<
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•学生普遍存在亚健康的睡眠状况，其中”睡不踏实，醒来多次“的情况居多
•调查显示：同学们的睡眠质量主要受”朋友电话聊天 “和”功课、社团等工作“这两个因素的影响。 所以，睡觉时间，请大家降低音量，奋斗的同学降低台灯亮度。特别声明：深夜煲电话粥的同学请自觉去宿舍外面，并小声谈话！
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睡眠的重要性
•补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。
•增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗I

•提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。
•益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。
•总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。
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•良好而充足的睡眠对健康的好处多多
•1.可以提高脾脏和骨髓的造血机能。 脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血功能降低20％，熬夜两宿减低40％，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 　可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。
•2.可以提高人体的免疫力。 人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。
•3.是美容的最好方式。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
•4.促进身体生长和发育。 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等 因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人 熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
•5.提高智力。 人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
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睡眠时间在7小时左右死亡率最低

产生睡眠障碍的原因
通过对黑龙江省理、工、文科大学生1724人睡眠障碍流行病学生调查结果表明，大学生睡眠障碍发生率为18.10%，睡眠障碍以失眠症为主要类型(占51.92%)。
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•躯体疾病、情绪状态以及个性是产生大学生睡眠障碍的主要影响因素。
•1.躯体健康状况对睡眠障碍的影响
在312例睡眠障碍中，患有躯体疾病的12例占3.85%，非睡眠障碍者中有21例患有躯体疾病占1.49%，统计检验显示有显著性差异。患有躯体疾病的大学生睡眠障碍发生率高于未患躯体疾病的大学生(χ2=7.75，P<0.01)，本次调查的躯体疾病包括胃肠疾病、皮肤病、五官疾病等器质性躯体疾病，这些疾病对睡眠障碍产生一定影响，说明大学生睡眠障碍与躯体健康状况有一定相关关系。
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•2.不同情绪状态与睡眠障碍的关系　运用SAS自评量表及SDS自评量表进行测试，结果显示，有焦虑症状的305名学生中，93人有睡眠障碍占30.47%，显著高于无焦虑症的学生睡眠障碍发生率，焦虑状况对睡眠障碍有较大影响。有抑郁症状的598名学生中，141人有睡眠障碍，发生率为23.58%，显著高于无抑郁症状的学生睡眠障碍发生率，抑郁状况对大学生睡眠障碍影响极大。
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•3.个性与睡眠障碍的关系
采用艾森克个性调查问卷(EPQ)对1724名学生进行测试，显示EPQ各量表P.E.N.L分值的高低(与常模比较)，对睡眠障碍有一定影响
安静、离群、内省、喜爱读书而不喜欢接触人、保守、与人保持一定的距离等，易发生睡眠障碍。
情绪不稳定型，而且焦虑、紧张、易怒且又有抑郁，并没有好睡眠、各种心身障碍。情绪过分，对各种刺激反应过于强烈，激发后难以平复下来，睡眠障碍的发生率较高。
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产生失眠应的对方式
如何对待失眠
失眠的原因很多，但是大多数都是因为生活环境和习惯造成的，要从生活上调节。
建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁。
并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
另外，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点
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