1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 
　　2、拥有一两个知心朋友。 

　　3、犯错误后可别过度内疚。 

　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 

　　5、不必事事、时时进行自我责备。 

　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 

　　7、常对自己提醒：该放松放松了。 

　　8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 

　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。 

　　10、不要怠慢至爱亲朋。 

　　11、学会“理智”地待人接物。 

　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 

　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。