今天第三课
我并不了解我在这里所看到的一切

第四课 这些念头不具任何意义，他们就像我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的事物一样
1、这类练习与前面几课不太一样，并不从当天的观念着手。在这练习阶段里，你首先要留意心中所浮现的念头，约莫一分钟的光景。然后再把这观念套用在那些念头上。你若觉察到某个不愉快的念头，便可以就地取材，加以应用。但也不要只选择你认为“坏”的念头。你若训练自己正视自己的念头。便不难发现，他们所代表的是这样一团浑沌纷乱，根本谈不上是“好”或“坏”。也正因为这样，它们才不具任何意义。
2、在取材应用当天观念时，应照常力求具体。不要害怕选取“好”的念头，也不必避讳“坏”的念头。他们之中没有一个能代表你真正的念头，你的真念头都被它们掩盖住了。“好”念头只是那超乎其上的念头的一些阴影而已，而阴影会模糊人的视线。“坏”念头则会挡住视线，让人根本就看不见。两者均非你所愿。
1、这练习十分重要，会不时地重复出现，只是形式上稍有不同。此课的目标乃是训练你区分无意义与有意义的第一步。它只是远程目标的第一步，学会看出无意义者俱在身外，有意义者俱在心内。它是训练你的心去体认何者相同、何者不同的起步。
2、在利用你的念头来练习当天的观念之际，请指认出念头中的主角或内容时间，例如：
有关 的念头不具任何意义。
它就像我在这房间（或街上等等地方）所见的事物一样。
3、你也能够把这观念应用在你视为有害的念头上。这种练习非常有用，但并不能取代随机取材的练习原则。无论如何，省察内心时，不要超过一分钟。因为你还算生手，仍无法避免陷入胡思乱想之境。
4、此外，由于这些练习仍属于一个起步，你可能会觉得要放下与念头形影不离的判断，感到特别困难。在这天内，反复练习的次数不要超过三或四次。我们以后还会回到这类练习上。I

第六课
我烦恼，是因为我看到了根本不存在的事物