额，不知道这个贴能不能发，没有看到吧规，能发了，才发一些体式和练习方法。

@贵妇单身 @VV枉凝眉 @可乐玉儿 吧主大人，这个贴我能发吗？

坐等

坐等

额，我这到底是删还是……

我表示正在等着露珠发。。。

楼主可以分享一下，有很多芭蕾舞者也是通过瑜伽和普拉提之类的训练软度。

好好学瑜伽 好多东西都是通的

看一下看一下。

来看看

前排

然后呢

先说呼吸法（虽然这个和舞蹈无关，但是它是练习瑜伽的重要组成，也是瑜伽和舞蹈基础练习的最区别）：一般使用腹式呼吸，这是一个能充分发挥肺功能的呼吸。方法很简单，深深的吸气，吸到极致，这时候小腹会鼓掌，是因为横膈膜受腹部压迫向下挤压腹部的内脏，导致小腹鼓掌，缓缓的吐气，吐到极致。
练习时的注意事项：动作做到最舒适，有轻微的酸就可以了，不要强迫自己的身体。
下面发体式。