净瓶功,强身健体,老少皆宜,不限地点辰光,只要在舒适安静处就行.
两脚并拢,双手十指交叉,掌心向上举过头顶,尽量高举,双目看向手背,踮脚,保持这个姿势,同时舌尖轻抵住门牙牙根处,臆想有清凉水流从天而降,从头到脚洗刷全身.
每次坚持不要硬撑,保持这动作能稳住不动才算时间,每次能坚持多久都不管,不过身体差的也要至少30秒以上才开始有效果,一天累积不要超过十分钟.