25分钟集中锻炼 Focus T25视频与课程表 & iPad版下载
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普拉提＆瑜伽 8周减肥塑身课程
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12周减肥挑战 课程表 密码121111
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Rushfit GSP 8周终极家庭训练课程 点击观看
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塑身课程：我要六块腹肌(8周身体蜕变之旅) 点击观看
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1000卡路里锻炼 点击观看
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拉伸运动 点击观看
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疯狂家庭减肥 点击观看
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Tabata间隔训练 点击观看
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(HIIT)高强度间歇训练 点击观看
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迈克.门泽尔Mike Mentzer 重负荷训练教学 点击观看
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壶铃锻炼 点击观看
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还有我们的乐吧强力推荐的INSANITY
这个如果你能坚持两个月，可真不一般咯

帮我的雪妹子在补吧~
大家众所周知的 1、郑多燕减肥操。
2、新兵训练营
3、Insanity
4、P90X（练肌肉用的，现在已经有第2部了）

看看—— —— 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。

支持下。

辛苦了

记录很详细嘛，加油保持住

紧致小蛮腰，性感小翘臀，

马

收藏了 大叔小蛮腰

这么多好东西，感谢...辛苦了...

减肥那会跳过郑多燕。结果把腰闪了休息了半个月。

一直把郑多燕的跳操背景节奏作为跑步的节奏的。