求解！！下午跳完小红帽后做伸展操。。。。

下午跳完小红帽后做伸展操。
然后晚上睡前跳小灰帽还需要做伸展操吗？
然后我每天是这样安排的
帮我看下有什么不妥的
每天早晨7:30出门散步40分钟
然后中午去健身房慢跑+快走40分钟。动感单车40分钟。
回来就跳小红帽+伸展操。
晚上睡前一小时跳小灰帽。
然后饮食是这样安排
早餐正常。不吃油炸一类的。
然后8点前解决早餐
午餐吃半碗米饭和蔬菜还有两块肉。
晚餐不吃
如果晚餐一定要吃，建议吃什么？
求意见！~~~~~~