降血压
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，
叫做
血压
。
某些人血
液不能很容易地通过全身，
病变使血管变狭窄了，
血流的压力就会升高以保证血
流通过。
这样一来，
动脉血压
超过正常值就形成了高血压。
日常我们可以通过合
理饮食
锻炼
服用降压药
有利于降压的小偏方等达到预防
治疗高血压的目的
有益于降血压的食物种类
1
、灵芝：
灵芝能降低高
血压
患者的血压，改善
高血压病
患者的自觉症状，特别是
与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密
度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节
血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。
2
、叶菜类：
芹菜
、
茼蒿
、苋菜、汕菜、
韭菜
、黄花菜、
荠菜
、菠菜等；
3
、
根茎类：
茭白、
芦笋
、萝卜、胡萝卜、
荸荠
、马蹄；
4
、花、种子、
坚果
类：
菊花、
罗布麻
、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、
西瓜
子、向日
葵子、
莲子心
；
5
、水产类：
海带
、紫菜、
海蜇
、
海参
、青菜、
海藻
、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
6
、动物类：
牛奶
(
脱脂
)
、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
7
、菌类：
黑木耳、白木耳、
香菇
。
8
、水果：
苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定
.
火龙果
火龙果对
糖尿病
、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病
有很好的疗效
.
香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的
需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
柚子
柚肉中含有非常丰富的
维生素
C
以及类
胰岛素
等成分，故有降血
脂、减肥、美肤养容等功效。
橘子
橘子中含有丰富的维生素
C
和尼克酸等，它们有降低人体中血脂
和胆固醇的作用，所以，
冠心病
、血脂高的人多吃橘子很有好处
.
芒果
芒果含有丰富的
维生素
A
、
C
，有益于视力健康、延缓细胞衰老、
预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血
脂等功效I
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，
叫做
血压
。
某些人血
液不能很容易地通过全身，
病变使血管变狭窄了，
血流的压力就会升高以保证血
流通过。
这样一来，
动脉血压
超过正常值就形成了高血压。
日常我们可以通过合
理饮食
锻炼
服用降压药
有利于降压的小偏方等达到预防
治疗高血压的目的
有益于降血压的食物种类
1
、灵芝：
灵芝能降低高
血压
患者的血压，改善
高血压病
患者的自觉症状，特别是
与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密
度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节
血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。
2
、叶菜类：
芹菜
、
茼蒿
、苋菜、汕菜、
韭菜
、黄花菜、
荠菜
、菠菜等；
3
、
根茎类：
茭白、
芦笋
、萝卜、胡萝卜、
荸荠
、马蹄；
4
、花、种子、
坚果
类：
菊花、
罗布麻
、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、
西瓜
子、向日
葵子、
莲子心
；
5
、水产类：
海带
、紫菜、
海蜇
、
海参
、青菜、
海藻
、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
6
、动物类：
牛奶
(
脱脂
)
、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
7
、菌类：
黑木耳、白木耳、
香菇
。
8
、水果：
苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定
.
火龙果
火龙果对
糖尿病
、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病
有很好的疗效
.
香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的
需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
柚子
柚肉中含有非常丰富的
维生素
C
以及类
胰岛素
等成分，故有降血
脂、减肥、美肤养容等功效。
橘子
橘子中含有丰富的维生素
C
和尼克酸等，它们有降低人体中血脂
和胆固醇的作用，所以，
冠心病
、血脂高的人多吃橘子很有好处
.
芒果
芒果含有丰富的
维生素
A
、
C
，有益于视力健康、延缓细胞衰老、
预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血
脂等功效I
